上海有个科技公司的人力资源总监周敏说了，他们公司搞了个“心理弹性培训”，结果员工满意度提升了12%，干活的效率也提高了8%。就像登山得时不时调整呼吸一样，人这一辈子嘛，节奏本来就该变来变去。中国科学院心理研究所出了个报告，说咱们国家18到35岁这拨年轻人，有超过四成经常觉得心理疲劳。北京师范大学心理学部的教授李建华分析了一下，这跟老是“灾难化想象”、“过度反思”脱不了干系。这家伙建议大伙儿把生活里的不确定性看成是自己长个儿的空间，别老苛责自己。 清华大学社会科学学院的陈志刚教授觉得挺有意思的，过去大家都觉得得“忍耐”、“坚强”，现在呢，“疏导”和“成长”才更吃香，这其实是社会文明的进步。他也提醒大伙儿一句，光靠自己可不行，得靠家庭、学校、单位和社会组织一块儿使劲。 杭州市教育局今年秋季在12所中小学搞了试点，给学生上了“心理韧性课程”。这个课程的设计者是浙江大学心理学系的刘欣老师。他希望孩子们早点明白一个理儿：成长这事儿哪儿是直线往上窜的，那是螺旋式前进的旅程。 新华社北京那边也关注到了这个问题。有好多专家接受了采访，大家都觉得建立一个科学的自我认知体系、练会积极的心理调适能力特别重要。特别是在这个快节奏的现代生活里，怎么保着心理健康不内耗，现在可是个热门话题。 咱们中国科学院心理研究所的研究员张明霞说了句话特别在理：健康的心态哪能没有波动？关键得会调节情绪。负面情绪一来别怕，学会认它、接它、再把它给疏导走才是正道。 杭州那边还有个有意思的事儿，杭州市教育局今年秋天在12所中小学搞了个试点。课程设计师是浙大心理学系的刘欣老师。他跟学生们说清楚了一个道理：人生可不是直线上升的过程，那是螺旋式前进的旅程。 北京大学医学人文学院的教授赵立也出来说了说数字技术这回事。国内好多大医院都开通了线上心理咨询平台了，社区里的人工智能辅助情绪识别系统也在用着呢。不过他还是那句话：技术嘛就是个工具而已。真正的心理建设还得靠人与人之间的真实连接和社会支持系统变得更完善才行。 北京师范大学心理学部的教授李建华分析得很透彻：心理内耗大多时候都是因为太追求完美了。现在社会竞争压力这么大，好多人就容易陷入自我苛责的死循环里头去了。他建议咱们搞个更包容一点的自我评价体系吧。 这次采访里头还有个事儿挺有意思的——上海有个科技公司引进了“心理弹性培训”项目之后，员工的满意度升了12%，干活效率也跟着涨了8%。公司通过正念练习、压力管理workshop这些办法来帮忙平衡工作和生活。 现在的人越来越重视心理健康啦！清华大学社会科学学院的陈志刚教授觉得这种变化挺好的——从过去强调“忍耐”和“坚强”，到现在重视“疏导”与“成长”，这体现了社会文明在进步呢！不过他也说了一句实在话：心理健康促进工作还得靠家庭、学校、工作单位还有社会组织一块儿来才行。