北京体育大学户外运动教研室主任、北京市体育总会山地户外救援队队长布和提醒，冬季户外运动虽好，但伴随的风险不能忽视。最近江苏和北京各发生了一起因为衣着不当导致失温的事件，这把“运动性失温”这个专业问题推到了大众眼前。 布和给公众普及了什么是失温。失温就是人体核心温度低于35摄氏度，产热跟不上散热，引发一系列功能紊乱的危险状态。很多人觉得失温只是衣服穿少了，但布和指出，穿着不当才是大问题。比如说内层穿了纯棉衣物，出汗后潮湿不透气，风一吹就会带走很多热量。这种潮湿会破坏空气隔热层，让热量更快流失，形成一个“出汗-衣湿-体感更冷-不敢脱衣-持续失温”的恶性循环。 深入分析这两个案例可以发现共同点：他们都没遵守户外运动的“分层着装”原则。登山的女子穿得不少但材料选错了；踢球的先生休息时只加了外套，没换湿透的内层衣服。所以无论是登山徒步还是球类跑步，都得动态管理体温，核心就是保持身体干燥。 对于“运动性失温”的处理过程，布和划分为三个阶段并给出了指引。第一阶段（核心温度32-35℃）的表现有打颤、手脚麻木等；这时候要立刻停止运动，去避风的地方换上干衣服喝热糖水保暖。第二阶段（28-32℃）反应迟钝、意识模糊了就更危险；除了保暖还要马上叫人帮忙，不能让患者自己走动。第三阶段（低于28℃）可能昏迷了；这时不能随便搬动以防心跳骤停，只能躺着等救援。 布和强调登山这类长时间活动得提前了解天气备齐东西；短时间运动也要注意冷却期不能在风里长时间静止休息。运动给了健康但安全才是快乐的保障。 普及这些安全知识不仅是为了自己也是为了救同伴。相关部门、体育社团还有媒体得一起合作引导大家科学安全地玩户外营造健康环境。