咱先说这春分节气，燕子一回来，养生的事儿可就不能停了。 第一个回合，燕子来报信。那时候最早的春天里，鸟儿的呢喃声划破寂静，燕子掠过瓦片。古人给这时候起名叫“玄鸟至”。商朝那位简狄阿姨，就是在春分前后求子生下了殷商的始祖契。于是商人就把春分当成生儿育女的好日子。简狄因为儿子争气才显贵起来，燕子也成了报春的信使。 接着说说昼夜寒暑的平衡。古人管仲春叫“阳火方半，气候匀停”，春分就是昼夜寒暑的分水岭。这时候天地阴阳差不多，咱们作息、饮食、运动都得讲中庸之道，不熬夜、不过劳、别暴饮，给身体留点余地。高血压、月经失调这些毛病最容易在这个时候犯病。 再讲讲饮食。从立春到清明，草木长得快，人的血液和激素也跟着涨。这时候血压容易高、月经紊乱、痔疮出血或者过敏复发。对付这种情况只有一招：食补不如气补。气补不是吃补药，是通过呼吸把天地的真气吸进来。练功的时候舌抵上腭、鼻吸鼻呼，再配合提肛和握固动作，让气血在体内转一圈，能治牙疼、颈肿这些毛病。 饮食上要注意三点：甘淡渗湿就用薏仁赤小豆煮水喝；辛温散邪可以紫苏叶配生姜炒河虾；清补滋阴就吃蜂蜜拌蒸百合。大鱼大肉是冬天才吃的，春天要给肠胃放假。 起居方面得让阳气缓缓升起而不是暴涨。春分后日照变长了，人容易犯困。别熬夜了早起点吧！早上在床上躺十分钟练“赤龙搅天池”，搓热双手敷眼三分钟就能精神起来。 运动也得慢一点。别着急去健身房暴汗了！散步、踏青、放风筝才是春天该做的事儿。 夜里睡前泡泡脚也行。水温40度左右泡个十分钟到肩宽的位置就行。泡到后背微微出汗就停手了。擦干脚再揉揉涌泉穴一百下睡得跟柳条一样舒服。 心情上也得找点乐子。古人这时候约朋友“簪花饮酒”，既能散邪气又能活络血脉还能解闷儿。李白说的醉了就睡也挺有道理——醉是为了让气血动起来阳气舒展。 要是一个人也别闲着。泡壶玫瑰普洱看着花瓣打转；听音乐做做腹式呼吸；再写三件感恩的事儿——心情舒畅了阳气也就跟着顺了。 最后总结一下：把燕子每年都留住就得顺应昼夜、养护阴阳、调息饮食、舒展情志这四步。 燕子要是每年都飞回来衔泥筑巢你也才能继续在花间漫步——这才是春天给咱们最珍贵的礼物。