糖尿病高血糖这类问题得从根本上防起来，大家别觉得自己没感觉就没事了。咱们先聊聊糖尿病到底是咋回事，它是遗传和环境因素共同搞出来的代谢性毛病，高血糖就是它最大的标志。身体里胰岛素不够用，或者胰岛素起不到作用（也就是所谓的抵抗），这才是糖尿病背后的大道理。 得了糖尿病有多吓人？急性的就是酮症酸中毒那些急事儿，治不好要命；慢性的就是动脉粥样硬化、心脑血管病、眼底坏、肾脏不行这些烂摊子。这些病厉害起来能让人失明、肾衰竭、截肢甚至丢掉性命。 那啥样的人是高危人群呢？有过空腹血糖受损（IFG）或糖耐量异常（IGT）的，年龄过了40岁的，体重超标的（BMI≥24kg/㎡，或者腰围太大），家里有人得糖尿病的，不爱动的，血压血脂高的，有过动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的，还有生过巨大儿或者有过妊娠糖尿病的，只要占了一条就是重点监视对象。 一般人平时注意减肥、吃饭别太乱、多运动、少盐少烟酒就能预防。高危人群最好赶紧控制体重和热量摄入，平时多活动活动。至于怎么检测，推荐40岁以后每年查1次空腹血糖。有前期症状的人群可以每半年测一次空腹或餐后血糖。如果查出空腹血糖≥6.1mmol/L或者餐后两小时≥7.8mmol/L，赶紧去医院做进一步评估。 糖尿病患者自己得管自己。管住嘴：少吃白米饭、面条这些精制碳水还有甜饮料；迈开腿：适量运动；心要静：规律作息、戒烟限酒。按时去医院听医生的话吃药防病是正经事，血糖血压血脂体重都得经常测一测；眼睛脚这些地方也不能落下；该用医保服务的别客气。心态好点儿有助于血糖稳定。遇到困难找家里人或者病友唠唠嗑。 工作单位也得配合。多搞点培训让大家了解糖尿病咋回事儿还有怎么急救；组织体检把血糖检查纳入常规项目；食堂尽量提供健康的低油低糖食物；鼓励大家动起来；有心理问题还能找专人聊聊天。办公室氛围得和谐点别歧视病人，药箱里备点儿急救的药应对突发情况。 咱们来破除几个常见的迷信：血糖高没症状不用管？错！血管坏了那是悄无声息的事儿。胰岛素会成瘾能拖就拖？错！这是人体自产的激素早用早好。无糖食品随便吃？错！无糖只是糖不多但碳水照样让人发胖。血糖降得越低越好？错！低血糖比高血糖还致命。主食吃得越少越好？错！吃得太少容易营养不良甚至血糖乱跳。建议每天至少吃150克主食（生的）。 芦山县疾控中心在此呼吁大家重视健康管理。