苹果煮水，这可是个神奇的小偏方！有3款配方专治各种睡不着，且全部都是家常食材，做法简单到新手都能一次成功。别再吃安眠药了，试试这些美味又健康的吃法吧。 心烦意乱、总是胡思乱想的人，把苹果百合莲子水安排上。1个苹果带皮切成块，10克干百合和15克莲子提前泡软。先把莲子和百合加水煮15分钟，再放入苹果煮8分钟。最后加少许冰糖调味，睡前1小时温着喝下去。这碗汤让你心里踏实，一整晚都能睡得香。 气血不足、熬夜后心慌的人，喝苹果桂圆红枣水就对了。苹果切成小块，再加上5颗去核红枣和8颗桂圆。一起放入锅中加水煮15分钟即可。这款饮品不需要额外加糖，桂圆红枣本身就带有甜味。白天晚上都能喝，喝完浑身暖洋洋的，心慌感立马消失。 肠胃不好、肚子胀睡不着的人就别想了，试试煮苹果小米山药粥吧。先把30克小米煮10分钟，然后加入半根去皮的山药块和苹果块继续煮10分钟。煮到汤汁微稠的时候就可以关火了。把它当作晚饭或宵夜吃起来饱腹感十足。 这几款食疗方不仅美味还没负担！它们都是用家常食材制作的没有额外的油和糖热量非常低。连喝个5-7天入睡速度就能明显变快！ 但有几点要注意哦：苹果千万不要削皮果皮对睡眠有帮助呢。山药去皮时记得戴手套避免手痒如果喜欢莲子带芯可以不去除只要不苦就行不过所有的饮品一定要温着喝凉了伤肠胃。 血糖高或者容易上火的朋友少喝桂圆红枣那一款就好啦。 其实睡不好真的不用硬扛也不用依赖药物这几款简单的小方子不仅能补气血还能助睡眠坚持几天整个人的精神状态都会大不一样赶紧试试吧！