对于那些喜欢在酒后去跑步放松的人，最好给你们提个醒：酒精和剧烈运动是一对致命的冤家。很多人以为趁着酒劲跑跑能减压，其实这完全是错觉，喝了酒再跑步简直就是拿身体开玩笑。你可能想不通，为什么总有人在喝得半醉的时候还要坚持去跑步？他们是不是觉得酒精能让自己更有勇气？实际上这种“勇气”全是假的，只会害了你。 先说说酒精是怎么伤害身体的。它会快速钻进血液里，把大脑搞得迷迷糊糊。你会觉得轻飘飘、兴奋得好像什么都不怕了，这根本不是真实的能力。酒精会让大脑皮层的反应变慢，让你脑袋发木、手脚不听使唤，运动能力大打折扣。这时候你再去跑步，肯定容易扭伤、拉伤。有人可能会想，我只喝一点点酒，跑个步应该没什么大碍吧？其实这就大错特错了。研究发现酒精对心血管系统的影响能持续12个小时，在这段时间内跑步简直是在玩命。 对于那些老喝酒的人来说，他们的血管早就被酒精泡软了，变得很脆弱。再加上喝酒会让你脱水（因为酒精有利尿作用），这时候跑步排汗更是双重打击。身体一脱水，你会觉得特别累、特别晕，甚至可能晕倒过去，留下一辈子都治不好的毛病。喝酒还会干扰血糖的平衡，让你在跑步的时候突然没劲、头晕眼花，甚至发生意外。长此以往还会把你的代谢系统搞乱。 更可怕的是，喝了酒你的大脑对疼痛变得迟钝了（这是奖励系统在捣鬼），所以你很容易忽视身体发出的警告信号。就算你累得不行、身体不舒服了，也可能会逼着自己继续跑。对于专业运动员来说这就更危险了，酒精会加重肝脏负担，让肌肉恢复的速度变得非常慢。 既然喝酒和运动根本不能共存，那我们该怎么办？最简单的办法就是先别急着动。要是刚喝完酒就想跑步或者健身，最好给自己至少12到24小时的恢复期。等到体内的酒精彻底代谢干净了、感觉清醒了再去运动。这段时间你得多补充水分以防脱水。 世界卫生组织也有报告指出，酒精和运动损伤之间有着直接的联系。在像跑步这种高强度的运动里喝酒更是大忌。如果你不注意这个问题，很可能会耽误你好几天甚至好几周的训练进度。 总之啊，喝完酒再去跑步绝对是对健康的不负责任。它不但削弱了你的运动能力，还会给心脏和血管带来巨大的压力。希望你们能明白健康才是运动的根本。别为了一时的痛快就把身体给糟蹋了。记住啦：该休息的时候就休息好，别让酒精变成压垮身体的最后一根稻草。