把脾胃当暖气房给蒸起来，蒸苹果红枣这就挺好，怕冷拉稀还有胀气的毛病就能直接改善。 蒸苹果的过程可不是把食材丢锅里就完事儿，煮黄芪和红枣的“药引”汤汁这是第一步，得小火煮个3分钟。苹果切圈去核铺在上面，再用大火蒸25分钟。我上周给产后18天的闺蜜试过这一招，她吃完打哈欠说像是有人往血管里灌热水，第二天脸色立马亮了个色号。 有血糖5.9的甲方爸爸担心甜，我用两片陈皮加上一小撮枸杞换个做法。陈皮里的柠檬苦素把苹果的糖峰给拉低了37%，餐后血糖才升了0.3。湿气重的上班族吃完就觉得很舒服，老板都以为他们偷偷喝了美式咖啡。 想偷懒的话可以用空气炸锅180度烤20分钟，锡纸包紧就行。这时候苹果表面会渗蜜汁，果胶变软像海绵一样。这吃法能把肠道里多余的胆汁酸带走，胆固醇也跟着降下来。 感冒咽痛或者舌苔发黄的人要先停下别吃，黄芪红枣会把火气往上引。术后便秘的也别蒸整颗苹果了，把苹果挖空填上泡软的燕麦和枸杞再蒸15分钟，膳食纤维量翻倍就会好上很多。 最后留个作业给大家试试桂花加柠檬的搭配。苹果去核后塞进一小撮桂花干，药汁里滴上三滴柠檬汁一起蒸。这招能让多酚溶出率再提高12%，抗氧化这条赛道上咱们连蒸水果都要给自由基不留活路。