清明节气承接春分，是一年中重要的养生节点。随着气温逐渐回升——自然界阳气生发、万物萌动——但此时冷暖交替、降雨增多，容易出现“外湿内滞”的状态。中医认为，清明前后肝气活动较为旺盛，疏泄不畅易致气郁化火；同时肝木偏亢可能影响脾土运化，再加上湿邪困脾，更容易引发不适。
清明时节的养生实践，既是传统智慧在当代生活中的延续，也为季节性健康风险提供了更可执行的应对思路；在气候波动加大、疾病谱更为复杂的背景下，将节气特点、中医调养与现代防病理念结合起来，有助于提升公众的自我健康管理能力。正如《黄帝内经》所言：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，顺应时令的健康观念，在今天依然具有现实意义。