节后不想“卷”，别急，你可能得先搞明白怎么让身心回归正轨。你把春节的那种完全放松状态换成紧张工作模式，身体难免有些适应不了，别慌，这不叫懒。下面这份节奏回归方案，帮你把步伐调稳。 睡觉方面，每天比前一天早睡早起个15分钟到30分钟就行，大概用3天到5天的时间来过渡。午后眯15分钟到20分钟就够了，睡太长时间反而会更困。晚上睡前记得少刷手机电脑一小时；拿热水泡泡脚10分钟，或者喝点温牛奶，帮助褪黑素分泌。 心理上也别硬逼自己立刻精神头十足，有时候慢热反而更好办：先从简单的小事做起，用低难度的动作去打破那种不想动的情绪。工作时候可以试试25分钟干活加5分钟休息的循环法，重复4轮后再长歇15到20分钟。久坐的上班族也可以利用椅子做几个简单动作：踮脚、转肩、提肛各来10次。 吃东西上先把肠胃负担减轻点：假期大鱼大肉后，主食减半、蔬菜加倍；七八分饱就停筷。多吃点芹菜菠菜这类高纤维食物和优质蛋白来稳血糖。别想着暴饮暴食或者绝食去解腻，能量急跌只会让你更累。 很多人一到单位状态就差，但通常3到7天能自己恢复过来。如果情绪低落、兴趣大减、睡不好觉还伴随心慌胸闷、食欲突然变大或变小导致体重变化大、记忆力变差连任务都完不成，甚至不想上班社交超过两周没好转，就得赶紧去看心理医生了。 开工安全特别得注意：插排别插太多电器导致超功率燃烧；电热垫这些电器别在一个插排上同时用；手机电脑充满电就拔插头；办公室里坚决不准抽烟；楼道里千万别堆放杂物和各种箱子挡住逃生路。 长春消防和山西消防都有提醒：插排超负荷就像点燃的导火线；一个插排烧坏可能引发整层楼火灾；通宵给手机充电等于给火帮忙；烟头乱丢能引发纸堆着火；消防通道就是生命通道要保证畅通无阻。 新年开工大吉愿你新的一年平安顺利工作生活都顺心！