咱们先来说说3月4日这个世界肥胖日吧，关于熬夜到底是不是减肥的“拦路虎”，最近在网上讨论得挺热乎。虽然大家总说要“管住嘴、迈开腿”，但要是睡觉睡不好，这体重想降下来可真不容易。 重庆的两位专家也专门聊过这事儿。陆军军医大学西南医院内分泌科的周丽娜医生就直言不讳，要是老是缺觉，想减肥那可太难了。毕竟身体胖就是吃进去的比用掉的多，要是一直睡不好，体内的代谢节奏全被打乱了。她解释说，长期睡眠不足会让人对胰岛素不敏感，血糖控制不住，糖分转成脂肪堆在身上；再说了，管着脂肪分解的激素也失衡了，肚子里的油自然难减下去。更要命的是，熬夜还会让身体有炎症反应，把水分和脂肪都存起来，这就形成了那种“越熬越胖”的怪圈。 重庆市人民医院全科医学科的周志益主任也补充了一点，这时候人体内的皮质醇水平会飙高。这激素一来不仅让人饿得心慌想吃夜宵，还会让人胃口大开。其实很多人夜里忍不住吃东西并不是嘴馋，纯粹是身体的生理需求在作怪。他觉得这是不少人减肥总失败的罪魁祸首。要想戒掉晚上吃东西的毛病，规律作息、早睡早起才是正经事。 所以啊，“管住嘴、迈开腿”这一招虽然管用，但要是睡得不好这事儿得补上才行。专家建议成年人每天最好能保证7到9个小时的睡眠。晚上睡觉前泡个脚、把电子设备关了这些法子都能帮着放松心情。只有把饮食、运动还有睡眠这三方面的结合起来，咱们才能真正做到健康减重。