1月20日这天，我们迈入了一年中最寒冷的“大寒”节气。随着深冬的脚步逼近尾声，春天也渐渐露头角。为了应对这一年里最冷的天气和即将到来的春暖花开，中医特别强调要顺应大自然的规律来蓄养能量。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科的邹译娴副主任医师指出，“寒为阴邪”，如果防护不当，寒邪就会乘虚而入伤损阳气。这时，阳气潜藏在身体内部，阴气最盛，就像大地需要休息一样。邹译娴提到，如果头部、关节或者胃部受到寒气侵袭，人就会出现头痛、关节疼痛或者腹痛腹泻的问题。这个季节风大天冷，风邪和寒邪很容易联手伤害人的肺部。所以邹译娴提醒大家外出要戴好口罩，挡住冷空气的刺激。对于那些已经有心脑血管疾病的人来说，冷刺激会导致血管收缩，容易引发血压升高、心绞痛甚至是心梗和中风等危险情况。 现在很多人冬天不太爱动了，室内又开暖气、空调取暖，再加上喜欢吃热气腾腾的食物进补，就容易出现“外寒内热”的状态。这时候身体里的热量散发不出去，就会有口干舌燥、皮肤瘙痒、流鼻血和便秘等所谓“上火”的症状。因此，大寒时节不能光想着一味地吃补品来暖和身体，还得注意平衡调理。我们不能盲目地把自己弄得太热太燥了。 针对不同的健康状况，防护措施也得有所不同：心血管患者出门得全副武装护住头、脖子、后背和双脚；起床时要慢慢悠悠地遵守“三个半分钟”；呼吸系统病患者外出必须戴口罩；脾胃虚弱的人一定要少吃生冷油腻的东西。 对于大多数身体健康的人来说，这个时候要想养生就得把细节做好：保证每天都有充足的睡眠让阳气潜回体内；进行太极拳或瑜伽等舒缓的室内运动别出汗太多；吃饭时适当吃点高蛋白和温热的食物但也要搭配点白菜、萝卜这类凉性菜来清火；房间要保持干爽透气来预防呼吸道传染；心情要平静不要着急发火。 大寒虽然很冷很冻人却也意味着春天快要到了。中国古人讲究“天人相应”的智慧，在万物都在冬眠的时候积蓄能量。我们只要科学理性地过日子，把传统的养生理念和现代医学结合起来实施精准防护就能顺利度过冬天。这样一来我们不仅能安然无恙地迎来春天还能让身体更加健康有力气去迎接新的生活。