大家都知道，干眼症是因为泪液量少、质量差或者动力学出了问题，搞得眼睛表面老是不舒服，不光是干巴巴的，还会觉得有东西磨眼睛，看东西累，甚至怕光。这病不能光靠去医院开药治，得长期坚持做科学管理。专家建议我们得变被动治疗为主动护眼，把生活环境、用眼习惯和日常护理都给重视起来。 先说环境这方面。尤其是冬天开暖气或者夏天开空调的时候，室内空气太干了会让眼泪蒸发得更快，干眼症就容易找上门。咱们用个加湿器把屋里的湿度保持在40%到60%之间就好。另外家里和办公室的灰尘、烟雾还有油烟也会刺激眼睛，所以房间要保持干净，经常通风换气，做饭的时候开油烟机把油烟排出去。 再说用眼习惯。现在大家看手机、电脑的时间太长了，眼睛一直处于工作状态。要想从源头减轻负担，就得注意几点：一是别让灯光或者屏幕光直射到眼睛上；二是别一盯着屏幕看就不眨眼睛了；三是看一会儿就休息一下。具体做法是盯着屏幕20分到30分钟后，把视线移开往远处看20秒以上；还有就是坐的时候电脑屏幕中心最好放在视线水平稍微往下10到20厘米的位置；最重要的是别忘记眨眼这个动作。人专注的时候眨眼次数会变少，而且动作不完整，导致泪液涂不均匀。咱们得有意识地多眨眨眼。 日常护理也很关键。每天用温水把眼睑边缘轻轻洗一下能清除油脂和代谢产物；热敷一下眼睛能促进血液循环软化油脂；遵医嘱用人工泪液或者药物很重要。在吃的方面也得注意营养均衡，多吃深海鱼补充Omega-3脂肪酸，多吃胡萝卜或者动物肝脏补维生素A。 这病能不能治好还得靠人自己坚持下来。家里人得理解这是个慢性病不能急；社会上也要支持大家这么做；把这些好习惯变成生活中的一部分就容易多了。 专家最后说这些都是辅助的办法，如果症状一直不好或者变严重了，赶紧去正规医院眼科检查才是正经事。