我国南方多地进入梅雨季，降雨频繁、空气湿度升至全年高位。气象数据显示，长三角地区6月平均相对湿度常在85%以上。这类天气对户外运动带来多重挑战。运动医学研究指出，潮湿环境下主要有三类风险：其一，路面摩擦系数下降40%—60%，滑倒、扭伤及骨折风险上升；其二，汗液蒸发受阻，可能造成体温调节紊乱；其三，霉菌滋生速度比干燥环境快约3倍，皮肤感染概率增加。上海市体育科学研究所2023年调研显示，梅雨季运动损伤发生率较平日上升27%。
梅雨季跑步拼的不是硬扛，而是判断与自律。把安全边界讲清，把方法落到每次出门前的准备、每一公里的节奏控制、每次结束后的恢复管理，才能让运动真正服务健康与长期目标，在风雨季也跑得稳、跑得久。