春季正适合好好养护肝脏。福建中医药大学附属人民医院消化科副主任医师赖金枚给出了一些建议：要多吃一些疏肝养血的食物，像绿豆、菠菜、芹菜、青瓜和西蓝花这类的蔬菜可以多吃一些，也可以适量吃些酸味食物如石榴、酸梅和山楂来帮助肝脏调节功能。赖金枚医生还推荐，喝一些花茶比如菊花、玫瑰花和绞股蓝茶也能起到疏肝理气的作用。 然而，补充营养时一定要注意适度，过量使用膳食补充剂可能会给肝脏造成负担。所以福建医科大学附属第一医院肝内科主任医师朱月永提醒大家，饮食最好以天然食材为主。 要想肝脏健康，规律的作息也是非常重要的一环。熬夜或者长时间盯着电子屏幕都可能会给肝脏增加负担。所以大家应该尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。同时保持情绪的稳定也很关键，情绪波动会对肝脏产生不良影响。压力大的时候可以通过与朋友聊天或者听舒缓的音乐来缓解心情。 运动对于保护肝脏同样非常重要。适当的运动不仅能增强体质还能降低肝脏的负担。大家可以选择游泳、跑步、跳绳这类有氧运动或者举哑铃进行抗阻训练来保持健康。 趁着春天这个黄金时期，我们从作息、情绪、饮食和运动四个方面入手，好好呵护我们的肝脏吧！