春天来了，咱们徐矿总医院想和大家聊聊怎么养出个好身体。现在到了春分这个节气，白天黑夜长短一样，天气也暖和起来了，阳气越来越足，花儿草儿都在发芽。中医说这时候身体里的阴阳容易出问题，要是不注意调整，就容易犯困、没力气。虽说天气暖和了，可早晚温差还是挺大的，有时候冷空气还会跑回来捣乱，把咱们的免疫力搞得很薄弱，这也是感冒和呼吸道疾病容易找上门的时候。另外呢，肝气这时候也开始旺了，要是气不顺憋在肚子里，就会影响脾胃消化。所以养生的关键就是跟着天气走，该吃的吃该捂的捂，别瞎补也别硬扛。 首先是饮食起居这块。吃东西要冷热搭配着来，别太燥也别太寒，多吃点当季新鲜的蔬菜瓜果。菠菜、韭菜、春笋这些都不错，能给身体补补营养还能把肝气顺顺。像菠菜能预防贫血还能清热润燥；韭菜能温补肾阳但别吃太多，容易上火。山药、薏米这些健脾祛湿的食材也得备着点。天气一变湿凉湿气重，咱们肚子里就容易积水发胀、浑身没劲。用山药煮粥或者把薏米炒黄了再吃比较好。再就是喝点银耳百合汤或者梨水蜂蜜水润燥润肺。 睡觉也得有个准点儿。晚上11点前睡下保证肝脏排毒通畅；早上6到7点起来去透透气让阳气生发出来；白天要是觉得累了就眯一会儿午觉15到30分钟的样子就能解乏。 出门得防风保暖别让倒春寒钻空子。早晚添件衣服别露肩露腰睡觉盖个薄被就行；中午可以睡一会儿但别趴着睡也别太久下午精神才会好。 然后说说运动情志这块儿。运动量别太大太激烈容易耗损阳气老年人更得悠着点；选那种动作柔和的比如打太极、练八段锦还有放风筝都行。每天花个15到20分钟练练身体就能活活血气又不会太累。 心情要保持平和可以多去外面走走看看风景呼吸新鲜空气；有烦心事找朋友聊聊别闷在心里；每天听个10到15分钟的轻音乐能把肝气给疏泄开；泡点陈皮或者玫瑰花菊花茶喝喝既解气又养生。 注意事项： 运动选在上午9到11点或者下午4到6点避开早晚的低温和中午的高温；活动前先热身动一动运动完了赶紧把汗擦干换身干衣服喝点水别感冒脱水了。 养生误区有几个别踩雷： 别瞎乱吃大补药清淡点就行；别贪凉喝冰水伤了脾胃阳气；别做剧烈运动选舒缓的项目；别不管春困早点睡觉多运动合理吃饭就能缓解。 春分这时候正是养生的好时候关键就是顺其自然不搞极端多方面慢慢调理身体才能阴阳平衡百病不侵。春光明媚万物都在复苏愿大家都能顺应自然养护身心远离疾病保持好状态不负这大好春光不负自己！