湖南的朋友，2026年马年新春马上就要到了，咱们一边热热闹闹过大年，一边也得盯着自己的身子骨。红网健康频道这回找了湖南省卫生健康委搭把手，弄了个《健康新“马”力》的专题。2月10日这天，红网时刻新闻记者李雅婷，还有通讯员欧阳丽梅、朱文青在现场给大家播报。大家都盼着过年团圆高兴，也得把关节健康保护好。 过年前后，大扫除、买年货、串门儿、长途奔波，还有一坐一整天的娱乐活动，让颈椎腰椎还有关节很容易累。这时候就得听听长沙市中心医院（也是南华大学附属长沙中心医院）运动医学科专家的话了。这科主任李良军给咱出了几个主意。 首先是做家务活得悠着点。像不停地擦地板、切菜这些细活，对关节是个不小的负担。尤其是那些本来关节就不太好的人，容易得腱鞘炎或者关节炎。关节痛、僵硬、动不了的情况就来了。建议大家把家务分成好几段来做，别一口气干完；拖地的时候选个够得着的长拖把，别弯腰太厉害；切菜的时候把案板垫高一点。 开车长途奔波也得小心。几百上千公里开下来，颈椎腰椎肯定受不了；旅途中搬行李不讲究姿势也很危险。医生建议做好出行计划，大家换着开；停车休息时多活动筋骨；搬东西要先蹲下，用腿使劲儿抬起来。 春节吃吃喝喝得提防痛风找上门。亲朋好友聚在一起难免喝酒吃肉多，这最容易把尿酸搞上去。建议少喝酒甚至别喝；少吃动物内脏和啤酒这些高嘌呤的东西；多喝点水帮助排酸。 冬天天冷对关节也不好。低温会让血管变细、血液循环慢下来。建议多穿点衣服护住脖子、腰和膝盖；家里温度调到18到22度比较合适。 最后李良军提醒大家：享受假期健康是第一位的。别光顾着休息不动弹了，每天散散步、打打太极拳都行。要是关节突然疼得厉害或者肿了动弹不得，赶紧去医院看看。 长沙市中心医院运动医学科的几位专家——朱文青、李良军、李雅婷还有欧阳丽梅——在这都给大家支了招。希望这些实用又贴心的建议能让湖南老乡们过个轻松无痛的好年。