春节刚过完，不少人发现体重悄悄涨上去了，心里挺着急想赶紧动起来。其实在家锻炼也不难，不花钱买器材，时间碎也能利用起来，不光能瘦下来，身体还舒坦。很多人过节吃太好，节后懒得去健身房就很烦恼，咱们完全能自己在家里搞定。比如早上起来先花5分钟拉一拉筋骨，动动脖子肩膀还有腰肚子，能把自己叫醒；上午挑个15分钟跳一跳高抬腿或者开合跳，出出汗还能加快代谢；下午做20分钟平板支撑或者卷腹、臀桥，让腰腹和屁股紧实点；晚上睡前再搞个10分钟瑜伽拉伸放松身心。 这些动作啥器械都不用，随时都能练。你可以在开视频会的间隙练练，也能趁孩子睡觉的时候搞个核心训练。每天坚持个30到40分钟就行，吃得清淡点配合着来，身体很快就能瘦下来而且更有劲。这种方法谁都能练，特别是上班忙的人很适合。咱们只要把时间安排好、动作做对了，就能迅速变回原来的好状态。赶紧动起来吧！