随着全民健身持续升温，越来越多群众加入运动行列，运动后肌肉酸痛也随之成为不少人关心的话题。记者调查发现，部分健身新手对酸痛存在误解，需要更科学的认识和引导。运动医学专家指出，肌肉酸痛主要分为两类：急性酸痛多与运动中动作不规范或负荷过大有关，可能伴随拉伤风险；延迟性肌肉酸痛（DOMS）则通常在运动后24—72小时出现，属于较常见的生理反应，本质是肌纤维微损伤后的修复过程。研究显示，修复完成后有助于提升肌肉力量与耐力。
运动后的酸痛是身体发出的信号，关键在于读懂它、把握分寸。把酸痛与损伤区分清楚，在每次训练中落实规范动作与循序渐进，再配合科学恢复，才能在安全前提下持续提升体能。全民健身的价值不在一时“练狠”，而在长期、稳定、可持续的健康收益。