老祖宗留下来的古法养生操，每天花个10 分钟就能调气血、养筋骨、护脏腑。

老祖宗留下来的古法养生操，每天花个10-15分钟就能调气血、养筋骨、护脏腑。现在大家总是久坐不动、熬夜玩手机，饮食也乱七八糟，肩颈僵硬、气血瘀滞、脾胃虚弱这些毛病就都找上门了。其实这些毛病根本不需要花几千块去养生会所搞，自己在家就能练起来。不用买专业器材，也不占地方，每天花点零碎时间就行。其中有个叫叩齿吞津的动作特别简单，只要双唇紧闭，轻轻叩击牙齿36次，等口水多了分3次咽下去就行。这动作能坚固牙齿，还能滋养脾胃。接着是转颈舒肩，就是左右转头各9次，肩膀耸起再放松各9次。这个动作能缓解肩颈的僵硬感。还有摩腹健脾，就是用手顺时针逆时针各揉36圈。最后是踮脚益肾，双脚并拢踮起脚尖停留3秒再落下重复18次。这套动作练起来挺慢的，配合深呼吸就行。刚吃完饭或者身体有伤痛的时候别练。只要每天坚持10分钟，一个月后你会发现身体变得轻松多了。