深圳中小学的开学日期定在了3月2日，“收心指南”已经出来了。记者这次采访了国家二级心理咨询师，深圳市第七高级中学学生成长中心主任徐静，她分享了不少帮助学生找回学习状态的方法。徐静称，恢复学习节奏最重要的是作息时间的调整。她建议家长给学生逐步减少电子产品使用时间，不要一下子禁止，要给他们一点时间适应没有假期电子产品的生活。徐静给家长们的第二点建议是，把学生的作息时间尽量调整得跟学校一样，早睡早起。这样就能帮助学生更快地找到学习状态，消除长假过后那种盲目和失落的感觉。徐静表示，开学后学生们可能会遇到各种焦虑和压力，所以不要紧张，要学会放松心情和接纳自己的各种情绪。她建议学生们可以给自己一些积极的暗示，比如告诉自己这些都是正常的反应。 有很多孩子在假期里没能完成计划，新学年又开始了，就会感到焦虑。针对这种情况，徐静建议学生们从手边最容易做的学业相关事情开始着手做。“手不闲着有助于摆脱焦虑”，她解释说。科学研究表明，通过各种方式增强学习的仪式感可以营造良好的学习氛围。家长们可以陪孩子们去商店买些学习用具、去书店和图书馆找资料、感受一下安静的学习氛围。也可以利用这次机会送孩子一个礼物或者全家人一起聚餐庆祝新学期到来。 徐静称大家不要小看这个“收心”过程。适应是需要时间的，连大人回归工作都需要适应一段时间呢。她表示对于孩子来说有个收心过程是正常的，积极迎接这个过程就好了。家长也要多陪伴孩子们，跟他们聊聊新学期的感受或者困扰。“把情绪缓冲一下”，徐静说。