孩子们要是有点抽动的毛病，假期里可能就会好一些，可这一开学，有些症状就容易加重。其实这也不一定是病情恶化了，多半是寒假和上学这两种生活状态反差太大，加上作息不规律、情绪不稳定、环境变了，把孩子折腾得有点受不了。所以在开学前，家长给孩子做好准备特别关键，这样能帮孩子顺利过渡，少惹些麻烦。 为啥一到开学季抽动就容易反复？这跟神经的兴奋性、睡得好不好、情绪稳不稳、周围环境刺激大不大有很大关系。寒假的时候生活没那么规矩，假期里屏幕看太多、作息乱了套，等到开学还得早早起床去上课，身体累得够呛还睡不够觉，大脑就容易变得敏感，抽动的门槛变低了，症状自然就容易找上门。 新学期不光有新的学习任务和考试压力要面对，社交关系也得重新调整，要是作业没写完或者还在担心假期的表现，这些心理负担就像是个导火索一样等着爆发。平时吃零食也得注意点，假期里聚会多了，可乐、奶茶、巧克力这类高糖的东西吃得太多，或者辣条、油炸食品这些刺激的东西没少吃，对神经的影响也不小。 马上就要开学了，家长可以参考这五点核心护理指南来给孩子调理一下。首先得让孩子恢复以前的作息时间，晚上早睡早上早起。睡觉前一小时别让他们玩电子设备了，可以试着给他们读绘本或者听听轻音乐放松一下心情，也别批评他们或者谈论学习的事情。 吃饭也得讲究个质量和规律，每天的三餐要保证有肉有菜有粗粮。那些含有咖啡因的饮料像可乐、浓茶、咖啡啊，还有高糖的零食、腌制食品、膨化食品什么的都得尽量避开。平时让孩子少玩电子设备，可以带着他们去外面散步骑车，或者在家玩积木、画画这些活动来缓解眼睛疲劳和紧张情绪。 家长自己也得把心里的焦虑放一放，别老是催孩子学习或者指责他们的成绩。每天空出30分钟专门用来陪孩子聊天，听听他们对开学有什么开心的事或者顾虑的地方，给家里营造一种轻松的氛围。 如果孩子正在吃药治疗期间，这几天一定要记得按时按量给他们服药千万别自己随便减量或者停药。提前把新学期要用的药准备好放在显眼的地方，防止到时候漏服或者弄错了药的剂量。