大家平时跑跑步、爬爬山，往往跑得满头大汗，喘得都快停不下来。可要是练太极拳就不一样了，哪怕练到浑身湿透，也不会觉得气短。 这主要得归功于它里头的阴阳道理。就拿简化二十四式的第二招“野马分鬃”来说，“收脚抱球”这一手，右手往下按是阴，左手往上托是阳；“弓步分手”的时候，两手前后交错分开，这就是阴阳在相互转换。其实太极里到处都有动静相生、虚实变化的东西。中医认为阳要是太旺就像发烧似的，阴太盛人又会虚得盗汗。咱们打拳的时候正是靠着这种自我调节，让身体里的阴阳不偏不倚地趋于平衡。所以哪怕运动量不小，也不会让人觉得喘不过气来。 另外一个原因在于它能疏通经络。经络就是气血在身体里跑的路，把全身各处都给连起来了。打拳的时候讲究“运劲如抽丝”，走步像猫那样轻缓；动作弧形或者螺旋伸缩的时候特别讲究“节节贯串”、“一动全身无处不动”。做这些动作的时候实际上是在帮助气血在经络里流动。 有人专门拿仪器给练拳的人做过检测。结果发现，打完几套拳以后，人体的微循环是慢慢加快的。这跟那种剧烈的微型运动不太一样。那些顶级运动员有时候会猝死在赛场上，就是因为太拼了，把脏腑都给压坏了。 打太极拳呢？它一直强调松、静还有“以意行气”。就是把练意念、练气和练身体这几件事给整合成了一个有机的整体。通过动作跟呼吸配合起来锻炼内脏，让身体变得内外都很结实。 正因为有这么多其他运动比不了的好处，所以太极拳在咱们传统武术里虽然出现得最晚，现在却发展得最快。不光是咱们中国人练，好多外国人也迷上了。越来越多人开始觉得它是通往健康的一把“护照”。