如果你经常半夜翻来覆去睡不着觉，或者凌晨一两点准时醒来后就再也无法入睡，天亮了脑袋还昏昏沉沉、嘴里发干发苦、一点小事就能让你大发脾气，那多半是因为肝火太旺。中医说，阳气晚上本该回到体内与阴气交融让人入睡，但肝火旺时这股阳气就被挡在了外面，人就很难睡着。 广东地区常用的鸡骨草配上麦冬和瘦肉煮汤，是一道特别适合胸口闷、肋骨疼、口苦咽干的人喝的“清火良方”。只要把鸡骨草20克、麦冬15克和瘦肉150克洗净焯水后一起下锅煮个40到50分钟，就能给脾胃虚弱的朋友消消火气。 夏天因为肝热导致的心烦失眠、眼睛干涩也有救。把新鲜枸杞叶300克、猪肝200克和生姜2片准备好，把猪肝用盐料酒淀粉腌15分钟。水烧开后先放姜片和猪肝煮变色，再放进枸杞叶煮2到3分钟就能喝了。 每晚喝一碗芹菜红枣汤对头晕目眩、心里烦躁的人特别好。只要把芹菜200到300克（连叶子一起）和8到10颗红枣一起加水煮开再小火炖20分钟就行。 夏枯草莲子汤对心火太旺睡不着觉的人有帮助。先把夏枯草10克煮20分钟去渣取汁，再把20克莲子放进去煮软加点冰糖就好，睡前1小时喝效果最好。 除了喝汤还要注意这3个细节：晚上11点前必须上床睡觉才能养阴血；睡前一小时千万别碰手机这种发蓝光的东西；遇到烦心事时赶紧深呼吸或者做瑜伽消消气。 这些办法都是青岛早报的王松岩、王辉、李健宏还有安菲整理的经验。只要坚持喝这4碗汤再改掉坏习惯，你就能轻松告别数羊的日子，一觉睡到自然醒。