儿子一走，王阿姨就感觉不舒服，肚子痛、腿疼、胸口闷……刘纪猛是宁波大学附属康宁医院普通精神科的主任医师，他说这是节后综合征的表现。这次史上最长春节假期快结束了，你准备好回归日常了吗？趁着这两天赶紧收收心吧。去年春节有个叫王阿的阿姨来看病。她儿子在宁波工作，平时回不来，只有春节才有机会陪她。每年春节前王阿姨都忙着买年货，弄各种好吃的。这几年儿子要返程时她就拉肚子，但查来查去都没事。去年春节前老伴去世，王阿姨成了独居老人。儿子多请了几天假陪她过年。儿子走后，王阿姨觉得浑身不对劲，一会儿肚子疼，一会儿腿疼。儿子不放心把她接去宁波看医生，结果她还觉得自己拖累孩子情绪低落。最后儿子带着她找到刘纪猛。刘纪猛问诊后发现王阿姨已经有明显的焦虑症状了。春节本来就有很强的仪式感，王阿姨这种和孩子分居两地的老人更是深有感触。老伴去世后孩子是她唯一的寄托，“舍不得离开”、“担心没人照顾”这些想法给她带来很大压力，拉肚子就是这种压力的躯体化反应。 当然这种情况比较少见。大部分人都是上班族，节后综合征主要表现为睡眠不好、情绪低落、精力不足、注意力不集中等。刘纪猛举了个例子：一位金融行业从业者平时工作压力大，过年期间除了走亲戚就是睡觉打游戏。结果上班后觉得自己力不从心甚至记不住事情。 每个人对假期的认知不同：有人觉得要抓紧时间玩，有人想彻底放松休息，还有人觉得要亲友聚会吃喝才算到位。无论怎么安排，“彻底放飞”都不可取。今年假期长达9天，对于那些自控力弱的人来说更是要小心调整起来太难了。 现在长假快结束了，大家可以开始调整节奏了——规律生活、充足睡眠、合理饮食是最好的预防方法。如果长假后出现睡眠情绪认知问题也不用太担心，大部分人能通过自我调节回到正轨。刘纪猛建议找些感兴趣的事做或者和朋友聊天运动这些都能提升情绪。如果不舒服持续两周且影响工作生活还是调整不过来最好寻求专业帮助。 这篇文章是青岛日报转的。