这七款粥虽然不是灵丹妙药，但长期喝下来气色会变好。脸色蜡黄、全身无力、月经量少或者手脚冰凉，其实是因为气血跟不上，脾胃太虚导致的。粥里的花生、红豆、黑米、红枣这些食材，性味温和又能给身体补气补血，这比吃那些乱七八糟的零食管用多了。 四红补血粥是入门首选，把花生、红豆、紫米和红枣放锅里就行。红豆和紫米要先泡3到4个小时，红枣去核剪小瓣。水烧开后转小火熬煮50分钟，直到米粒开花为止。这种组合被称为“天然补血包”，花生衣里的铁元素加上红枣和红豆里的叶酸，对轻度贫血的人特别友好。 黑糯米补血粥适合想暖宫的女生。先把桂圆和红枣煮出甜味，再加入黑糯米和山药慢慢炖到软糯。起锅前5分钟加红糖，甜淡自己掌握。不过桂圆虽然好，但容易上火且不好消化，每次最多放10克左右就行了。体质偏热的人最好换成干龙眼肉。 薏仁莲子粥既能祛湿又能养颜。先把薏仁泡2小时；莲子去芯、红枣去核。大火煮开薏仁后放莲子、百合和红枣，小火慢慢熬到粥变稠。最后加点冰糖调味就行。薏仁利水消肿、莲子清心安神、百合润肺、红枣生血，特别适合熬夜后脸色发黄的女生。 山药枸杞粥能给脾胃补元气。大米、枸杞和红枣洗干净；山药去皮切块戴上手套防过敏。先大火煮米再下其他材料转小火熬成浓汤，最后加冰糖调味就好。山药健脾补虚、枸杞补肝肾，两者搭配能让气血生化的发动机重新运转起来。不过体内湿气重的人最好把大米换成糙米或燕麦。 桂花紫薯瘦身粥能让人吃出少女感的皮肤。紫薯切小丁和几颗红枣去核一起放进锅里；糙米、紫米和薏米要提前泡2小时。先把三米煮开花后加入紫薯焖熟最后撒点桂花和红枣再煮5分钟就行。紫薯里的花青素抗氧化能力特别强；加上薏米祛湿、桂花理气的作用喝完皮肤自然光滑透亮。 小米红糖大枣粥是胃寒星人的救星。小米淘洗干净大枣去核剪成小片；一起下锅煮开后转小火熬到小米开花快关火时加入红糖搅匀即可关火出锅即可食用这粥里的小米色氨酸高暖胃又助眠；红糖益气补血大枣安神冬天手脚冰凉的女生连喝三天就能感受到明显的变化 养颜补血燕麦粥是办公室上班族的好选择。核桃红枣龙眼干先泡水发开；燕麦淘洗干净备用所有材料一起下锅加水煮到燕麦软烂快要关火时再加入红糖即可食用上班族可以提前一晚准备好材料第二天早上微波炉高火转5分钟就能享用这碗粥核桃润肠龙眼干安神燕麦里的β-葡聚糖还能增加饱腹感早上喝一碗精神和气血都充足了。