你听说过那个用红薯和蜂蜜做的饮品吗？听别人说那个清肠效果特别好！一开始我还以为是个土偏方，挺怀疑的。但是用了之后才发现真的挺不错的。红薯煮烂再拌上蜂蜜，这也太甜蜜了吧！还以为这东西只是给肠道做个SPA呢，其实作用可大了。红薯里有种成分叫脱氢表雄酮，能给发炎的肠壁降降火；里面还有很多粗纤维，直接给粪便“增重”，让肠道动起来。至于蜂蜜，我本来还担心果糖对我不好，但其实对轻微果糖不耐受的人来说，反而能帮助排便。蜂蜜最怕烫，水温超过六十度活性酶就没有了。所以喝的时候得注意别太烫。 还有香蕉燕麦粥，对久坐办公室的人来说简直就是救星！不过香蕉得挑对了才行。别买那种通体金黄带黑点的香蕉，那样的太熟了。最好买那种略带绿尖或者刚熟的香蕉，这样里面含有抗性淀粉，能让益生菌吃饱肚子。益生菌代谢出来的短链脂肪酸才是改善肠道环境的大功臣呢。燕麦里面的β-葡聚糖也不闲着，在肚子里形成凝胶带胆固醇走。这碗粥既能给肠道喂饭又能给血管打扫卫生，一举两得。 菠菜芝麻汤看着清淡其实门道不少！焯水这个步骤千万别省掉啊！草酸不去掉跟钙结合成结石可麻烦了。菠菜里面不仅有纤维还有天然硝酸盐进了身体能转化成一氧化氮给肠道血管做SPA呢。黑芝麻磨碎了放进去还能抹层润滑油润滑肠道。 南瓜山药红枣汤更适合那些靠泻药通便、肠道已经吃坏了的人吧！山药里的甘露聚糖和南瓜果胶是保洁员一样的角色能吸附代谢废物重金属呢。关键是这个黏液蛋白对长期服药导致的结肠黑变病有保护作用呢！脾虚湿重的人总觉得排便使不上劲喝这个正对症啊！ 食疗真的是个细活急不得！晨起空腹灌下三百毫升温水配合这些吃食利用身体自带的起立反射和胃结肠反射效果更好呢！不过如果确诊了肠梗阻或者急腹症这些方子就赶紧停了吧越吃越堵得不偿失。肠道健康没有万能模板每个人情况不一样找准自己的节奏比盲目跟风强得多哦！