最近上班族、学生党还有减肥的朋友都喜欢喝即食蘑菇汤，觉得它方便快捷。不过大家也都好奇，这玩意儿热量高吗？吃多了会不会长胖啊？今天咱们就来聊聊这个话题。 首先说热量。正规的即食蘑菇汤其实特别低，每100毫升才22大卡。就拿那种常见的200多毫升一包的来说，整碗汤也就40来大卡，连一杯可乐都不如。这么低的热量怎么来的呢？主要是蘑菇本身低脂高水，加上厂家也没加什么奶油黄油这些油腻的东西，还因为蘑菇里的膳食纤维多，容易让人有饱腹感。 再来说会不会胖。正常喝肯定不会发胖，还能帮你控制体重。这是因为一碗汤的热量几乎可以忽略不计，不容易让你摄入过量。而且蘑菇里的膳食纤维能在胃里吸水膨胀，让人吃得少。如果在饭前10到15分钟来上一碗，还能帮你减少主食的量。 当然了，这汤的营养也挺全面。维生素D能帮你吸收钙调节免疫，B族维生素参与能量代谢，钾和硒这些矿物质也能帮你抗氧化。 不过在喝的时候也要注意几点：要看清楚配料表，别买到加了植脂末或者糖多的；别选那种带奶油的蘑菇汤，那热量会飙升好几倍；它不能完全代替正餐当饭吃。 总之呢，只要选对了产品，搭配合理的饮食，即食蘑菇汤完全可以成为你健康生活的好帮手。这玩意儿热量低、营养高、操作还简单。