朋友，跟你讲个真的特管用的招儿。其实很多人吧，白天累得不行，晚上想睡觉又睡不着，挺遭罪。要是你也有这毛病，我给你支个一招，绝对能帮你补肾养精神。这招儿特别简单，是有个老学究教的，就是把两个食指伸到耳朵里去堵住。千万别用太大劲，轻轻的就行。躺着就别动了，深吸口气，心平气和地等个几分钟。 你想啊，白天外界那么嘈杂，耳朵堵住了不就啥也听不见了嘛。人一安静下来，心情自然就顺了。你会发现脑子也不那么乱了，身体也慢慢放松了。不管你是仰着睡还是侧着睡，这个动作都很顺手。要是天天坚持这么干，那对改善睡眠质量太有好处了。 像那种老失眠的人或者半夜老醒的人用这个法子特别灵。它不光能让你睡好，还能让你白天精神头足。当然养生光靠这一招不行，还得注意饮食、运动还有心态。大家不妨试试这个小动作，守住睡前的清净劲儿。生活本来就是平平淡淡才是真嘛。