抖脚这种很多人觉得不雅的小动作，在医学上却被认为对血管有好处。国外有研究给11个健康的年轻人做了个测试，让他们坐了整整3个小时，故意把两条腿的待遇设置得不一样：一条腿每抖1分钟就歇4分钟，总共跳了大约248下；另一条腿则一动不动。 研究人员用了超声检查，看一种叫FMD的指标来衡量血管功能好坏。结果很惊人！那条不动的腿，所有人的FMD数值都从4.5%跌到了1.6%；而一直在抖的那条腿，FMD从3.7%一路涨到了6.6%，血管功能非但没变差，反而变好了。 其实久坐的时候，腿部肌肉几乎不动弹，血流就会变慢，血管壁受到的压力（剪切应力）也变小，这会让血管内皮细胞功能变差。虽然抖脚幅度很小，但能让肌肉轻微收缩，瞬间把血流速度拉高。数据显示，这一下能把剪切应力从33.7一下子拉到222.7。这种反复的血液脉冲能一直刺激内皮细胞，维持它们的正常运作。 另外还发现一个有意思的事：不动的那条腿脚踝肿了约2.6%，抖脚的那条腿几乎没变化。这项研究是在2016年发表的，证明了抖脚确实能起到“救命运动”的作用。所以下次你可以试着动一动脚，既缓解疲劳又保护血管。