各位好！咱们平时睡觉用的枕头，其实很多人都用得不对劲儿，今天医生特意给大伙儿指个路。你平时大概睡几个枕头？去住酒店的时候，服务员一般都得给咱备俩枕头。难道真得用两个吗？听医生的，答案是肯定的！睡觉用俩枕头，对咱们健康那是有好处的。那为啥要俩枕头呢？因为咱们的腰椎本来就有个曲度，所以睡觉的时候得把脖子底下和腿底下都垫上。先说说第一个枕头，它可不是光用来顶脑袋的。大家平常光把后脑勺枕头上，那肩膀跟颈椎就悬空了，颈椎肌肉没法放松，睡醒了多半脖子疼。解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉大夫讲了，咱们颈椎正常都有个10到15度的前凸。现在低头族那么多，白天脖子后面那个结构特别累，老被拉扯着。所以晚上睡觉的时候，枕头得把脖子和头托住，维持好位置关系。四川大学华西医院康复医学中心的建议是：平躺着睡的时候，枕头被压下去的高度大概是自己一拳的样子；侧躺着的时候，大概8到15厘米左右就行，毕竟体型不一样嘛。再说第二个枕头，就垫在腿上。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任说，要是想护好脊椎或者觉得腰腿不舒服，还得再弄个枕头垫在膝盖下面。侧躺着的时候，两腿中间可以夹个枕头或者被子；仰躺着的时候，膝盖底下垫个软垫。这样的小调整能让全身肌肉都放松下来休息。除了枕头选对了还不行，睡觉的姿势也得讲究。咱们睡着睡着姿势肯定变来变去的，医生一般都推荐平躺着或者侧躺着。至于投降式、趴着睡、侧着抬大腿那种姿势、还有蜷缩着睡那种，都不建议。比如投降式吧，双手举着会让肌肉和韧带一直紧张着，时间长了肩膀脖子容易劳损；而且还会把胸口出口挤小了，血管神经受压迫容易手发麻。再说说趴着睡的问题，头偏一边颈椎老转着也不舒服；还容易挡住口鼻影响呼吸。侧着抬大腿那种姿势一边有趴着睡的毛病一边还压迫脊柱；蜷缩着弓着背肌肉也是紧绷着的容易后背疼。