把酒精当成安眠药，真的管用吗？很多人加班熬夜或者心情不好，总觉得睡前喝点酒就能让焦虑消散、直接睡着。其实这想法大错特错。酒精从来不是帮助睡眠的药，它顶多是让人迷迷糊糊，最后偷走健康。加州一个失眠研究中心给了个警告：要是睡前喝酒导致两次以上窒息性打鼾，血压瞬间升高，冠状动脉痉挛，心绞痛、心肌梗死甚至猝死都可能在半夜找上门。而且长期这样还会让神经出问题，晚上兴奋不起来白天又昏沉，形成恶性循环。 胃里空着肚子喝酒最危险，酒精吸收速度翻倍，容易导致脑溢血。国外实验还显示，睡前喝酒会伤害视网膜感光细胞，在黑暗中视力会下降超过30%，而且这种损伤没法恢复。第二天早上胃也会难受得翻江倒海。 想要解酒养胃，有几种食物特别管用。小米粥是个好选择，它柔软的淀粉能给胃壁敷层软垫。浇汁乌冬面里的碳水和高汤能减少肝脏囤积脂肪。热汤面加醋可以中和胃酸。白面粥细软能保护胃壁。蒙古牧民总结的解酒秘方也值得一试：酸奶或者牛奶里的蛋白质能减缓酒精吸收。 除了这些食物，一些小偏方也很有效。鲜萝卜榨汁能生津止渴。生白萝卜嚼一嚼就能泛酸水把酒精吐出来。生番薯加点白糖能分解酒精残余。 如果真的想睡个好觉，最好把酒精换成热牛奶加轻音乐。牛奶里的色氨酸有助眠作用，再配上舒缓的音乐给大脑做深呼吸，这样自然入睡比什么小酌都可靠。