生完宝宝之后才发现自己得了足底筋膜炎，简直把我折腾惨了。早知道产后得注意保暖，好好修复盆底肌，还得盯着伤口恢复。可谁能想到，最后是这病找上门来呢？刚生完那会儿也没啥前兆，就是早上一爬起来下地走路，那脚底就钻心地疼。忍着痛坚持了好几天都没见好，跑去医院做了理疗几次，痛是稍微好了点。医生说想根治还得靠自己养，光靠治疗不够，还得把走路和穿鞋的毛病都改过来。后来摸索出一套有效的恢复方法。 每天下班回到家第一件事就是做这套动作：先用脚趾头夹地上的小玩意儿练力量，再用筋膜球按摩足底。接着用40度左右的热水泡脚，泡个15分钟，身体出汗了才停下。为了省事还特意买了个电动泡脚桶，水温低了它还能自动加热。泡完脚贴上远红外治疗贴。这个贴布贴上去脚底热乎乎的特别舒服，有股淡淡的中药味儿，贴10来个小时都没问题。 这一套我坚持了一个月左右，脚底基本好了八九成。现在走路也注意姿势了，尽量像模特那样大腿发力走。以前总是瞎穿那种没足弓支撑的平底鞋，导致脚后跟很痛。医生分析这病主要有两个原因：一是身体重心不稳体重增加把脚压坏了；二是穿得太随意太不跟脚。不过好在坚持下来护理好了很多。把这个经验分享出来吧，希望孕妈妈们能避开我的坑，已经中招的朋友也能慢慢恢复。