给练太极的朋友提个醒：别老想着靠死练来掩盖方法不对的问题。实际上，练好太极拳的核心就是不停地发现错误并去改正它。只有把那些错误的想法和做法扔掉，把注意力放在正确的心里念头上，才能沿着对的路一直往前走。好多人练了好久却没什么进步，往往不是力气没花到位，而是一开始路子就错了。今天就跟大伙儿唠唠练太极最容易掉进去的8个坑，躲开这些雷区，练拳的路才能少绕些弯子。 别啥都想学，把心沉下来深钻才是硬道理。太极门派多、动作套路也多，刚入门的时候最容易犯贪心的毛病，见一个爱一个舍不得放下。前一个动作还没练熟就着急学下一个；刚摸着门道就想着赶紧练器械。看着学了不少东西，其实都是浮皮潦草。太极拳最关键的就是把一样东西练透，练拳的一大要素是沉住气，另一大要素是学会舍弃。与其贪多嚼不烂不如把基本套路和核心要领先练明白了。 别动手之前怕出错，放开胆子才能练好拳。刚开始练太极的人心里总怕犯错，心里太紧张。其实这门功夫本身没那么高深难懂。它的核心就是放松身体和心。心态松下来了动作上的负担也就小了，只要按着要领来出手就不会有错。步子的大小、胳膊的高低这种细节问题本来就是慢慢磨出来的进步方向。保持轻松的心态大胆地去练才是符合太极根本的做法。 别太在意用意这件事，淡淡的才是正路。很多朋友对“用意不用力”理解得有点偏门，老想着多用意念结果反而走火入魔了。其实意念得是轻描淡写的感觉。要是想太多反而会让动作卡住不动甚至伤了自己的精气神。 别垂头丧气的精神萎靡，守住中宫才能有好神气。“含”和“收”是让人收敛心性的说法。但这不是光低头缩身子就行了，得让肚子里的气充足才行。有些人不懂这个道理只知道收着性子结果练得越来越没精神眼神也散了形也松垮垮的那就完全练反了。 别让身体软绵绵的没有力量才算真的柔。“以柔克刚”听起来好像就是软弱无力其实根本不是这么回事儿。有些人误解了“柔”的意思练起来不敢用力胳膊腿软塌塌的时间久了身子骨就散架了这是根本没搞懂“柔”和“弱”的关系。 别因为怕刚猛就躲着不敢练在进攻时刚猛才是硬道理。老练太极的人有时候把动作练得太慢太软就觉得刚猛是坏东西其实不是这样的在实战的时候绝对少不了这一招。所有拳法的核心最后都是要靠力量去打击的所谓“以慢打快”其实就是练到了极致比谁都快“以柔克刚”也是练到深处比谁都硬练到最后身体应该是更敏捷反应更迅速而不是只知道慢慢吞吞地没有劲儿。 别故弄玄虚要老老实实按科学来做道理。太极虽然用阴阳理论做基础养生和打架都很管用但它说到底还是一门有规律可循的科学不是虚无缥缈的东西有些人乱讲一通瞎搞不仅害了自己也把别人带偏了。 别想着速成必须慢慢来才能见真效果太极拳本身就是慢动作出效果也得靠长时间积累才慢慢显现出来它不像吃药那样见效快也不会像那些急功近利的方法那样伤害身体这种改善身体的效果是慢慢地滋润进来的练拳的人需要有耐心放下那种快速成功的想法追求长久的效果只要天天坚持功夫到了自然就会成这才是最符合生命规律的方式练拳就是修心习武就得先明白道理动作对了心也对了身体和心灵才能一起成长避开这八个坑守住初心沉下心去练就能体会到太极拳的妙处了。