冬季是传统养生文化中进补的黄金期，但近年来，因不当进补引发的健康问题屡见不鲜。
宁夏医科大学中医学院教授郭斌指出，当前公众对进补存在普遍误区，许多人未辨明体质便盲目服用补品，导致“虚不受补”甚至症状加重。
从中医理论看，人体体质主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质和湿热质等九种类型。
其中，平和质人群无需刻意进补，而其他体质需针对性调理。
郭斌教授分析，气虚者常见乏力、面色萎黄，宜选择山药、莲子等平补食材；阳虚者多畏寒肢冷，应摄入羊肉、生姜等温阳食物；阴虚者则需避免燥热，适宜银耳、黑芝麻等滋阴之品。
值得注意的是，湿热与痰湿体质在冬季的调理重点与传统进补不同。
这类人群需以“通”“化”为主，通过赤小豆、薏米等利湿食材调理，而非单纯进补。
临床数据显示，约30%的冬季消化系统疾病与不当进补相关，凸显科学养生的重要性。
专家建议，公众可通过观察日常症状初步判断体质，必要时咨询专业中医师。
医疗机构也应加强健康科普，推广“辨证施补”理念。
随着健康中国战略推进，科学养生知识普及率已提升至68%，但基层仍存在认知差距。
展望未来，中医药管理局计划联合社区医疗机构开展冬季养生巡回讲座，并开发体质辨识小程序，助力民众实现精准养生。
冬季调养贵在顺势而为，更贵在不盲从、不走极端。
补与不补、如何去补，并非简单选择题，而是对自身状态的细致体察与对健康规律的尊重。
把辨体质、护脾胃、重日常落到行动上，才能让“冬令进补”真正成为增进体质的加分项，而不是身体负担的新增项。