要让一个人停止内耗，得先从放下杂念和放过自己开始。作者说过，痛苦的根源往往是因为内耗，这我非常赞同。心里想得太多，对人对事反复琢磨，就容易把自己困住，让自己变得痛苦不堪。其实心里简单了，事情也就不复杂了。一个人想要停止内耗，就得从三次放下开始。 庄子提到过，“子非鱼，安知鱼之乐”，每个人经历不同，认知也不一样。所以要学会放下对人的评价，就事论事才是最有效的方法。《道德经》里说“是以圣人处无为之事”，活得自在通透的人，遇到事情冷静应对，过后也能随遇而安。过度思虑和纠缠只会消耗自己的精力。 老子说“吾所以有大患者，为吾有身”，人们痛苦往往是因为太看重自己了。当一个人能够放下自我，走出小我，就能解脱束缚。清朝有个叫韩超的生意人，和张明合伙开了饭店。一场大火让他们负债累累，韩超很快放下过去摆摊还钱东山再起；张明却一直纠结于过去懊悔不已最终流落他乡。 古时候有个道童去给道观山下的妇人要种子却被赶回来后觉得她不好；三个月后道童摔伤她又背他回家照顾恢复后道童才知道她是好人但又困惑不已向道长求教道长告诉他“人有千面何必评判”。 汉朝有个叫李平的武将跟着韩信打仗骁勇善战很受部下敬重后来被解除兵权回家后想起以前的辉煌就愤愤不平整日饮酒沉沦身体变差后来遇到老者指点放下过去的自己现在耕田读书生活惬意轻松长寿而终。 金庸先生在《天龙八部》中写道“行止无定随遇而安心安乐处便是身安乐处”，人生短暂短短数十年无论或好或坏或荣耀或平凡都是生活的片段能够内心安定放下杂念才是难得的修为长久的福气。 人生如流水般无常意外和变故随时都会发生与其纠缠懊悔不如面对现状才能看清本质找到出路智者说“世上本无事庸人自扰之”眼前的困境只是假象心态变了境遇也就变了调整心态保持清静不多想不纠缠才能不断前行活得自在精彩。 人类总是容易评判别人其实这只是因为我们无法真正感同身受每个人都有自己的经历和认知所以何必去评判别人呢？放下对别人的评价给自己也给别人留一份宽容和理解吧这样我们才会更快乐更自在。 总结起来要停止内耗就得学会这三次放下：放下对事的纠缠、放下对人的评价、放下自我的执着做到这些我们就能顺其自然自在随心生活也会变得轻松快乐许多！