今天是春分，气温回升，白天变长，这可是个调理身体的好机会。不少人这个时候胃口变好，活动增多。 从今天开始，把运动给坚持下来吧！每天坚持30分钟以上，每周3到5次，别太着急增加强度。多试试太极拳、八段锦这些柔和的运动，也可以结合有氧和力量练习。这些活动能够提升代谢，帮助控制体重。 春分也是调理脾胃的时候，多吃菠菜、芹菜这些新鲜的春菜。搭配山药、薏米这些健脾祛湿的食材，还可以吃点鱼和鸡胸肉补充优质蛋白。保持饮食均衡，肠胃就会舒服多了。 清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中说，春季要注意疏肝理气。肝气郁结容易让人情绪波动大、食欲不振或者暴饮暴食，这都会影响体重。保持心情舒畅、少生气少焦虑对控制体重有帮助。 很多人觉得这几天身体疲乏、总是犯困，这就是所谓的“春困”。这是季节转换带来的正常生理反应。 首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼提醒我们要注意区分真“春困”和假“春困”。有些人可能会出现中风等疾病的前期症状，跟“春困”很像。如果有高血压、高血脂、高血糖等危险因素出现突然疲劳、无力等情况要及时就医检查。 春天睡眠讲究不多睡、不熬夜、规律睡。成年人保持7-8小时睡眠足够了。起床后晒10分钟太阳能快速唤醒身体。 科学“春捂”也很重要。华北、黄淮等地已经步入气象学意义上的春天了，但不要过早脱掉厚衣物。记住“815”原则：昼夜温差超过8℃继续“春捂”，气温稳定在15℃以上持续一周左右再考虑减少衣物。 护好关键部位防风寒侵袭头颈部、腰腹部、背部、膝盖和双脚。“春捂”要适度别穿太多导致出汗过多。穿衣遵循上薄下厚原则；减衣也得循序渐进先减上衣再脱外套再减内层衣物。 清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中强调“春捂”要因人而异。体质虚弱的老年人或者久病康复者抗寒能力差得多，“春捂”时间可以更长一些。青壮年体质好、偏燥热或者湿热的人群不需要长时间“春捂”。