讲个事儿，头发变少了不用怕，给你理个全攻略。先说原因。 大家都爱面子，头发少了影响颜值。别瞎着急，先弄清楚为啥头发“离家出走”。 脂溢性脱发算是“默认选项”，家族遗传给它很大助力。主要表现是太阳穴和头顶先秃。这个毛病现在缠上了美国3500万男性呢。解决办法主要靠药物或植发，普通洗发水帮不上什么忙。 蛋白质缺口也会导致掉发。头发其实是个“蛋白质灯”，吃多了糖油盐或者长期吃素减肥，氨基酸就会告急。还有缺铁也容易掉发。 再就是化学刺激了。染发剂、烫发水、劣质洗发水里面的化学物质会伤害毛囊。肿瘤患者化疗放疗后也容易掉发，不过停药后多数都能再长出来。 还有些疾病也会导致掉发。比如甲亢、糖尿病、红斑狼疮这些病都会顺手拔掉头发；还有癣菌感染直接破坏毛囊。 接下来是吃对食物给头发“施肥”。 豆类很厉害，含铁、锌、生物素三种重要元素。每周吃个3-4杯芸豆扁豆，发质就会好很多。 低脂奶还有亚麻籽或核桃也不错。脱脂奶提供钙，加上亚麻籽或核桃补W-3脂肪酸和锌。 鸡肉也是不错的选择。鸡胸火鸡里优质蛋白多，还补铁。长期缺乏蛋白会导致发色变浅分叉加重。 日常生活护理也不能忽视： 选好洗护用品先测试头皮敏感度；弱酸性更适合头皮。 作息要规律，23点前睡觉，每天睡够7小时以上。熬夜会让雄激素旺盛导致脱发。 多运动深呼吸放松心情改善血液循环：每周运动3次流汗比较好。 梳子也讲究个材质：木梳或者牛角梳好点；尼龙梳容易产生静电越梳越毛躁。 尽量少染烫头发：能不做就不做；要是非做不可选植物基底产品比较安全。 饮食清淡点心情阳光点：辛辣食物容易刺激油脂分泌；保持乐观压力大了也容易掉发。 别因为脱发就想不开了啊！找到原因对症处理吃饭不挑食护理好头皮还有头发照样浓密自信！别听那些段子了赶紧行动起来照顾好自己的头发吧！