过年吃饭时别忘了这4个习惯，能帮忙稳住血糖，赶紧跟着试试吧！春节到了，各种美食凑堆，好多血糖偏高的朋友又得琢磨着怎么一边享受美食一边把血糖管住了。其实在中医看来，这事儿主要跟“脾”有关。中医讲脾是身体的营养加工厂，食物吃进去以后得靠它加工转运变成身体需要的东西。要是脾这活儿干得不好，身体里的营养就容易堵在那儿不动弹，血糖也就跟着升上去了。 现在生活方式不好，吃饭不规律、不爱动弹这些坏习惯很伤脾胃。到了春节大家要是还胡吃海塞、熬夜通宵，更会加重这种情况。既然脾这么重要，那咱们在这几天的饭桌上就给它吃好点儿、伺候好点儿，这样既能解馋又能控糖。 1. 荤菜素菜要搭配好。过年餐桌上少不了大鱼大肉，可油腻的东西吃多了容易伤脾胃。你得挑那些瘦肉、去皮鸡肉还有鲈鱼、鳕鱼这些荤菜吃。这些肉脂肪少、蛋白质多，消化起来慢一点，不会让血糖一下子涨得太高。旁边再配上山药、冬瓜这些素菜就更好了。山药能健脾养胃，冬瓜能祛湿化痰；还有菠菜、芹菜这些绿叶菜膳食纤维多，能帮着肠胃蠕动，也不容易让人吃得太饱。 2. 吃饭的顺序也挺讲究的。血糖高的人先把菜吃了再吃肉，最后再吃主食。这样能让血糖升得平缓一点。 3. 做菜的手法也得换换。少吃炸的红烧的糖醋的东西，多清蒸水煮清炒。这样既保住了营养又不怎么给脾胃添麻烦。 4. 喝的东西也得选对了。聚会时别喝那些含糖高的奶茶果汁碳酸饮料了。可以喝津力旺这种饮料，它不添加糖分反而能调节血糖。这个饮料是按照中医的理论专门配的方子做出来的，里面有绞股蓝、山楂、乌梅这些药材成分。它能健脾生津还能补气养阴，对控制血糖有好处。 除了吃的喝的要注意，平时还得少坐着多走动走动。吃完饭后和亲友一起去散散步或者去集市逛逛挺好的，既能助消化又能消耗点热量；另外一定要早睡早起别熬夜，熬夜会影响脾胃功能和血糖稳定。 春节里把食材挑好了、饮料喝对了再加上适当运动和规律作息，把血糖管好就能过个健康舒心的年啦！