气大伤身可真是不假，咱们平日里生的闷气，很有可能就“积攒”在了甲状腺里头。给你介绍两个睡前就能做的小妙招，能帮你把这些闷气全都“揉散”了。第一个动作是推肝经，坐姿准备好，右腿伸直放在前边，左腿稍微弯曲靠着身体，双手叠在一起按在大腿根那一块。顺着右侧大腿内侧肝经的位置使劲往前推，一直推到膝关节那儿就算一趟，两边各推个50来下就行。 要是推到哪块感觉有点酸或者痛，多在那揉一揉也就舒服了。 第二个是揉膻中穴，就在胸部两乳头连线的正中间。这个穴位能宽宽胸顺顺气，把因为气不通导致的胸闷或者胀痛都给缓解了。 养护甲状腺还得注意以下这几点。第一是科学用“碘”，普通人和甲状腺结节患者平时吃加碘盐就行，千万别老是大量吃海带紫菜那些海产品。要是甲亢患者或者像桥本这种急性期的甲状腺炎患者，那得严格少吃碘，平时做饭用无碘盐，也别碰那些海产品和含碘保健品，护肤用的东西里也别带海藻成分。 甲减的情况得看是什么原因造成的。如果是做手术或者放射性治疗搞坏的通常不需要补碘；如果是单纯缺碘缺出来的，得听医生的安排补碘才行。第二可以适当喝点代茶饮，玫瑰花加陈皮泡的茶对舒缓情绪、理气化痰挺管用的。 第三是睡好子午觉。晚上11点到凌晨1点胆经在值班，中午11点到下午1点心经在值班。你要是能在晚上11点前就去睡觉了，身体里的阳气就藏得好；中午哪怕眯上15到30分钟来养养心神补补精力也很棒。 保证一天睡够7到8个小时的高质量觉，是对甲状腺最好的修复方式了。第四是要少生气。甲状腺出毛病多半跟长期情绪不好、肝气郁结脱不了干系。人要是老被压力、焦虑、抑郁这些情绪缠上了，肝气就像堵了的河道一样流不顺畅。所以管理好自己的情绪、把肝气疏通开来才是养甲状腺的根本方法。 第五点是定期去检查一下身体。一般人从35岁开始最好每年做一次甲状腺功能抽血检查和超声检查；对于高危人群——家里有遗传病史的、有红斑狼疮这种自身免疫病的、脖子曾经受过辐射的、长期在高压状态下工作的人——检查的频率要更高一点，像这种情况最好每隔6到12个月就要去查一查。 这次的信息来源是养生中国还有中国人民网科普栏目，编辑工作由程雨萌负责。