小寒温肾通阳这个办法其实特别简单，就是把吃好、喝好、泡好这三步做好。你看第一点讲的WINTER这个词，其实小寒这节气就像一首诗，古诗里讲“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”，意思是小寒连着大吕的乐声，喜鹊也开始筑新巢了。古人在这个时候喜欢寻梅、赏花、惜光阴，牡丹和腊梅这种花，都得经历寒霜才能开得好。人也要像这样，穷且益坚，不坠青云，把冬天当成春天来过。 再看小寒的时候的天象，北斗七星的斗柄转到太阳黄经285°，就意味着小寒来了。北斗七星转一圈是一年，每15°对应一个节气。这时候自然界的阳气就开始慢慢起来了。具体有三个小信号：第一候大雁感知到暖和了，从南方往回飞；第二候喜鹊把巢门朝南移了点；第三候野鸡开始鸣叫求偶。这些都是阳气回升的表现。 到了养生这块，小寒的时候寒邪最厉害，人身上的阳气就收起来了。寒邪入侵有两条路：一是从外面进去直接伤脾胃；二是直接伤到肾脏和心脏。所以这个节气核心就是八个字：温肾阳、通心阳。 那具体怎么做呢？一道菜可以试试冬笋炒腰花。猪腰子能温肾阳、补精髓；洋葱能通心阳、行气；再加点香料提味。冬笋稍微带点寒性，但能用它来调和体内的热气，这叫以寒调热。这菜吃下去，心和肾都能被暖到。 还有一款汤叫肉桂冬瓜排骨汤。肉桂能温补肾阳、通心阳；大葱能散寒通络；胡椒也能温肾补脾；生姜能止呕；冬瓜利尿消肿。这锅汤炖出来不燥也不腻，正是小寒夜里最舒服的滋补品。 最后还有一个足浴方：黑附子加上干姜。黑附子能助心阳、温脾阳、补肾阳；干姜能守中通脉。这两味药搭配着用挺好，两到三天泡一次就行。水温别太高40℃左右最合适。老年人和高血压的人泡完别猛地站起来，给血管个缓冲时间就行。泡个10到15分钟差不多了。 专家也提醒大家水温别太高别烫伤皮肤；泡完别猛起；时间别太长10到15分钟最好养人。 把菜吃好汤喝好脚泡好，小寒的寒邪就没机会入侵了。愿你肾阳温暖心阳通达这个冬天就不会冷啦。