嘿，你听说过那个18岁的中国姑娘谷爱凌吗？2月8日那天，她在纽约的比赛中完成了1440度偏轴转体，稳稳地把中国自由式滑雪的首金给捧回了家。就在一周后，她又在坡面障碍技巧赛场再次起飞，第三跳的时候用一个近乎完美的1080B动作，给中国队拿下了一枚银牌。除了金牌和银牌，谷爱凌还在《纽约时报》上发表了一篇长文，名字叫《我承认，我爱上了恐惧》。这篇文章让全球读者第一次感受到了极限运动员的心跳现场。新华社的记者薛宇舸和兰红光还有中新社的翟羽佳都拍了不少照片，把这些精彩的瞬间给记录了下来。 丁旭是新华社的记者，他拍的那张照片特别有意思。谷爱凌告诉我们，她和恐惧其实是有特别的关系的。她把恐惧分成了三个角色：兴奋、不确定和压力。兴奋的时候，她就像是被电流击中了一样，胸腔里充满了那种“星星眼”的感觉；不确定的时候，手心会冒汗，胃部也会往上提；而压力呢，就是那些来自亲友、赞助还有奖牌榜的“隐形雪板”，一不小心就会把人给掀翻。 谷爱凌说，要识别这些情绪并利用它们动作才会成功，如果忽视它们的话受伤就是代价。每次尝试新动作之前，她都会先闭上眼睛“彩排”一遍。想象着自己爬上巨大的起飞坡道时双腿伸展开来提高升力，然后完成一个1440度的翻转动作。这样一来，“恐惧”就被她翻译成了肌肉记忆，让空中那几秒不再是随机的了。 有一次谷爱凌回忆说，在起飞前一秒兴奋感和不确定感这对双胞胎常常分道扬镳。如果准备充分兴奋感就会占上风；一旦手心出汗胃部上提就知道危险信号已经亮红灯了。她学会了在红光里深呼吸一次让身体先于大脑进入“zone”，这个时候时间被拉长风变成节拍器旋转替心跳打鼓。 去年秋天谷爱凌成为了历史上第一位完成1440度偏轴转体的女性双板滑雪运动员。正是这种“破茧成蝶”的能量把她送上了新高度。谷爱凌认为压力是最主观的恐惧有人被它压垮也有人把它当燃料。对于外界期待她选择把声音调低自我感恩声音调大专注当下这一刻感恩雪粒判断轨迹享受转体带来的快乐。 对于普通人来说我们也有自己要面对的坡道比如职场健康情感等等。谷爱凌在文末写道每个人的内在都有取之不尽的生命源泉供我们汲取。给情绪命名给风险建模把安全感握在手心这三步小抄任何人都可以照做。 下一次心跳加速的时候不妨对自己说“我承认我爱上了恐惧”，但这一次我不会再被它甩在地上了。