想要把燕窝吃得营养又健康，关键在于把握好时机，而且空腹状态下吃燕窝，吸收效果会翻倍。把时间当作配料，燕窝才能发挥出最大的效果。空腹是基础，古法时辰是关键。早晨起床7到9点，胃经最活跃，胃部养护很重要，现代人患胃病的比例高达80%，每年还有17.43%的增长速度。这个时候，喝一碗温热的燕窝，搭配小米和红枣，甘味入胃，能够补充气血。修复熬夜和宵夜带来的胃黏膜损伤。接着在上午9点到11点这个脾经值班的时间段喝燕窝，脾主运化是气血生化之源，燕窝性平味甘能健脾和胃。加上唾液酸成分增强免疫力、延缓衰老。这个时候喝清炖燕窝，益气生津脸色自然就会变亮。下午11点到13点是心经最旺的时候喝燕窝。燕窝几乎不含脂肪和胆固醇却富含优质蛋白质和矿物质。肾属水还能养心补阳。阴虚体质或心脑血管人群这个时间段喝一小碗能活血养阳稳住血压。接着在晚上17点到19点这个肾经值班的时候喝燕窝。肾主水液纳气藏精给肾脏提供所需营养修复零件和枸杞红枣慢炖效果最好。喝完之后腰腿不会酸痛起夜次数也会减少。最后在晚上21点到23点这个三焦与胆排毒的时间段喝燕窝促进褪黑素分泌提高细胞代谢让肌肤在睡眠中进行修复醒来时皮肤紧致水光感十足。把这一天当中的时间节点和营养需求搭配起来就是“接力跑”，把胃、心、肾、颜这四个关卡给过了一遍。坚持一个月就会明显感觉到胃部舒适了皮肤亮了睡眠质量高了气色也变得更自然有光泽了。