我们国家孩子太胖的情况越来越多，这对他们的健康可不好。浙大医学院附属儿童医院内分泌科的傅君芬老师还有吴蔚老师，讲了个故事给我们听听。话说去年暑假，有个叫小明的孩子跟他爸爸妈妈一起去了医院。小明身高140厘米，体重66千克，整个人又黑又圆，肚子上还长了三层“游泳圈”。医生一看，小明从小就不爱动，还特别喜欢吃肉和油炸食物，青菜很少吃。检查下来，小明身体代谢有问题，血脂、血压、血糖都偏高，还有脂肪肝。 其实这种情况在医院里不少见。“小胖墩”们都有一个共同的特征：爱吃高能量的东西，不爱运动。造成肥胖的原因有很多，比如家里的饮食环境不好，爸妈本身也不怎么健康；还有遗传因素；有的孩子可能内分泌有问题；或者是因为吃药导致体重增加。这些因素凑在一起，很容易让孩子越来越胖。 医生给我们举了两个例子。一个9岁的男孩节食两个月瘦了10千克，结果身高没长，后来又把这10千克体重全部反弹回来了；还有个11岁的女孩拼命跑步减肥，一周减了3千克，结果膝盖受伤疼得厉害。 这些例子告诉我们一个道理：想让孩子一下子瘦下来可不行，特别是小孩子。节食和快速减肥都可能伤身体。减肥得慢慢来，坚持做一些健康的习惯。 医生建议可以试试“三餐一床”护胰岛的方法来帮助孩子健康减重。具体怎么做呢？每天吃饭吃到八分饱就行；一日三餐要准时定量吃，荤素搭配好；少吃饮料；晚上睡觉要睡足；晚饭后除了喝水别吃东西；还要多做运动，比如跑步、跳绳之类的有氧运动每次坚持20到30分钟。 家长要经常给孩子量身高体重和腰围这些指标看看有没有变化；还要鼓励孩子多吃蔬菜水果少肉少油炸食品；更要言传身教带着孩子一起运动锻炼。 别以为让孩子随便吃随便躺就是爱孩子，这样反而害了他们。我们得跟孩子一起努力养成健康的生活习惯才行。 这篇文章是《大众健康》杂志写的。作者是浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科的吴蔚老师；审核人是国家健康科普专家库成员傅君芬老师；策划有张灿灿、余运西、王宁这些人；编辑是李君。