咱就说这脖子和肩膀僵硬不舒服，搁谁身上谁好受？多半是因为老得对着电脑窝着。你平时要是有颈椎疼或者肩膀酸得抬不起来的时候，这说明身体早就给你发信号了。这难受劲儿不但让人心里发慌，干活效率也跟着掉链子。那该咋放松这些紧巴的关节呢？其实也没啥太复杂的招数。 先说个顶头悬的法子。说白了就是让脑袋往后倒，想象头顶有根绳子把你轻轻吊起来，眼睛看着前方就行。这样脖子就能松快不少，压力也就卸掉大半。 再来讲讲肩膀。想让肩膀不紧绷，第一步就是把胳膊松开。你站直了往后弯弯腰，胳膊自然耷拉下来跟地面呈90度角，这时候你就能感受到肩部那种舒泰的感觉了。 还有别光顾着别的地方，把脸给忘了。练习的时候把眉头皱皱、眼皮抬抬、嘴巴撇撇这些动作全都给我放下。要是脸上还绷着呢，那浑身都甭想松下来。 最后别忘了肚子这块儿。做个腹式呼吸慢慢把气吐出去，肚子的感觉自然也就松了。要是肚子不放松，上下重心不稳，做啥动作都得打折扣。 对于初学者来说头回练可能会有疑问：“我下巴稍微往里收收，这不跟顶头悬冲突了吗？”其实正好相反，下巴微微后缩是为了让头更稳当。大家别管那些乱七八糟的讲究，全凭身体感觉就行。 刚开始练可能找不准那个感觉，没事多试几次就行。平时在工位上坐累了就活动一下肩膀脖子；回家躺在床上也可以专门找个安静的地儿练练这些动作。 记住了啊，放松是个习惯。只要你天天坚持这么搞下去，身体慢慢就学会了怎么变得轻松灵活。不管你是坐班的还是上学的小孩都能试试这几招。大家一起动起来吧！