好不容易流感核酸或抗原转了阴，千万别马上就放飞自我，赶紧把这篇康复期的注意事项看了！好多人以为转阴就没事了，立刻回去拼命加班、熬夜追剧或者大吃大喝来补身体，结果反而出现没力气、咳嗽加重甚至心肌炎的问题。这些都是因为没有好好照顾自己。我这就给你总结一下流感康复期的几个重点，帮你避开误区，好好调养身体。 一、调整饮食，别盲目进补 1、别一下子吃大鱼大肉和人参鹿茸这些补品，流感后肠胃还没好透呢。吃太多反而加重负担。这时候就吃点粥、蒸蛋、清炒蔬菜这类清淡好消化的食物就行，配上牛奶和豆制品补充营养。一定要多喝水，喝温水、淡蜂蜜水或者柠檬水，别喝高糖饮料和酒，防止喉咙干咳嗽更严重。 2、如果还是咳嗽的话，可以吃点蒸梨或者银耳百合汤润润肺。别吃太甜、太咸或者辛辣的东西刺激喉咙。要是觉得浑身没劲，可以多吃全麦面包、燕麦和坚果这类富含维生素B族的东西来调节神经和能量代谢。其实没必要去买保健品，日常饮食就能满足需求了。 二、作息和运动安排好，别太劳累 1、保证每天睡够7到8小时。这时候免疫系统还在忙着修复细胞呢，要是熬夜或者太早回去上班很容易让身体吃不消。建议转阴后先休息一两天再慢慢恢复日常活动。要是工作中头晕或者没力气了赶紧停下休息。 2、千万别马上开始跑步健身那种高强度运动，这样容易加重心脏负担引发心肌炎。刚开始就慢慢走路散步或者做点拉伸运动就行。每天走15到20分钟观察身体反应，觉得没事了再慢慢增加运动量和强度。 三、注意异常情况 1、一旦出现心慌胸闷胸痛或者心跳明显变快（静息状态下每分钟超过100次），可能是心肌炎的信号；要是头痛得厉害还吐或者意识模糊得很严重就得小心脑炎了。遇到这些情况必须立刻去医院看病别拖着。 2、咳嗽要是一直好不了超过一周了还咳黄痰发烧了，可能是合并细菌感染了。这时候要去医院查血常规和拍胸片吃药治疗才行。千万别自己乱吃抗生素和止咳药耽误了病情。 流感康复期是身体免疫系统修复的重要阶段，只有科学饮食、合理作息运动还有注意异常情况这三样都做好了才能避免反复。只要照着这些注意事项来做就能让身体恢复得很快重新拥有精力投入到工作生活中去啦！喜欢的话点个赞收藏一下吧！你还有什么康复期的问题都可以在评论区留言交流哦！