产后大肚子问题其实是子宫、脂肪和时间共同作用的结果。凯格跟你说，不用急着焦虑体重了。孩子和羊水被排出体外，这就给你减轻了不少负担。孕期里妈妈通常会增重8到14公斤。这个增重量取决于个人身高、遗传、孕吐程度还有孕前体重。例如有位身高1.6米、孕前50公斤的妈妈在分娩时增加了14公斤。这包括胎儿约3.5公斤、羊水约0.9公斤还有胎盘约0.65公斤。所以已经有5.05公斤的“货”被排出体外了。剩下的8.95公斤由妈妈自己慢慢消化。凯格提醒你不要认为产后大肚子全是因为胖，其实子宫才是那个隐藏的重量级选手。怀孕前它只有小鸭梨那么大，体重才50克。到了足月却能装下5000毫升的内容物，体重增加到1000克，膨胀了足足20倍。分娩后，子宫开始启动“缩腹”程序： 产后42天内（约6周），子宫会降到骨盆腔；产后2到3个月，大小才逐渐恢复到怀孕前状态。所以刚生完两个月肚子还鼓鼓的是正常的现象。接下来凯格告诉你产后松弛的皮肤和悄悄堆积的脂肪才是小肚子突出的主要原因之一。孕期里腹壁被撑到极限导致弹力纤维断裂，皮肤变得松松垮垮；同时为了宝宝“囤粮”，妈妈也会多一层脂肪保护他。凯格给你三个实用建议：别急着追求魔鬼般的瘦身目标，给子宫足够的时间归位，母乳喂养也能消耗热量；把重心放在塑造身体形状上而不是快速瘦身；设定小目标并且坚持执行——每天收腹走路10分钟、每周游泳30分钟，坚持8周你会看到明显变化。记住产后恢复是个漫长的过程，要给身体和时间足够的耐心。想要平坦的小腹必须用正确的方式去等待。