咱们都知道，中小学生趴在桌子上午睡其实挺伤身体的，时间久了颈椎、脊柱容易出问题，还可能导致头晕、脖子疼。“趴睡”这个习惯，不光会让孩子感觉手麻、难受，甚至还可能影响发育。有不少医生和教育专家都在呼吁，咱们得给孩子改改这习惯，让他们躺着睡。 虽说很多学校现在还没完全实现“躺睡”，但广东、江苏、浙江等地的不少学校已经开始行动了。有的学校在课桌椅上做了改进，有的甚至专门把多功能教室腾出来给学生们铺垫子睡午觉。这效果嘛，家长们反映说孩子睡醒了精力更足了，课堂上也更专心。 当然了，如果学校暂时条件有限，家长在家也得上心。咱们可以先给孩子安排个15分钟的休息时间，让他躺下来睡。这时候最好用矮床或者瑜伽垫来替代沙发或软床。 睡觉时间也得把控好，别让孩子睡太长时间。一般来说，控制在20到30分钟就行。要是睡过了头进入了深睡眠，醒来反而会觉得更累。最后醒来喝杯温水活动一下身体，这样能帮助孩子快速清醒过来。 说到这儿你可能会问，“趴睡”到底有啥坏处？其实危害比你想的还严重。首先就是会压迫颈椎和脊柱。当孩子趴在桌子上时，颈椎处于扭曲状态，长时间低头容易导致颈椎反弓和脊柱侧弯。临床上就有不少中学生因为长期“趴睡”得了颈椎病。 还有就是压迫手臂神经。胳膊压在身下会压迫尺神经和正中神经，醒了以后手会麻、没劲儿，时间长了甚至可能造成周围神经损伤。 另外还要注意呼吸和血液循环的问题。胸腹部被压住了呼吸就会变浅，大脑供氧不足，醒来头晕眼花的反而更累。 眼睛也容易受影响。脸压在手臂上眼球受压久了会改变眼压，加速近视发展。 甚至肠胃健康也会受牵连。饭后马上趴睡胃部受压容易消化不良、胃胀反酸。 相比之下，“躺睡”就科学多了。躺着或者半躺着能让脊柱保持生理曲度，肌肉放松更容易进入浅睡眠恢复精力；呼吸也通畅了大脑供氧充足；再加上午睡是生长激素分泌的辅助时段好姿势有利于骨骼和神经系统发育。 所以呀为了孩子的健康成长咱们得赶紧把“趴睡”改成“躺睡”，不光学校得想办法改进条件家长在家也得科学安排午休时间才行。