北京医院的汪芳大夫给大家提了个醒，说吃饭的顺序要是稍微调整一下，身体的健康程度就能往上提点。这可不是瞎说的，早有人把这吃饭顺序和健康连在一块儿讲了，建议咱们吃饭时按“先吃蔬菜，再吃肉类蛋类，最后吃米饭面食”的路子走。虽然具体到每个人身上有点不一样，不过这里面门道可不少。 咱们先说那些超重的人或者是血糖高的朋友吧。这时候先把每顿饭的一半饭量都用来吃蔬菜才是正道。蔬菜里头有不少膳食纤维，又扛饿又不容易胖。您慢慢嚼，饱腹感上来了，自然就不想吃那么多碳水化合物了。 要是肠胃比较弱的朋友，最好先吃点好消化的东西。多嚼几口，别给肠胃添堵。还有啊，刚吃完饭千万别立马就吃水果，那样的话胃里一堆东西混在一块儿发酵，会胀气不舒服。 年纪大的老人家吃饭更得讲究了。汪芳建议他们按“先喝汤、再吃菜、最后吃肉蛋和米饭”的顺序来。饭前喝几口清汤把胃唤醒，再加点豆腐青菜这种清淡的纤维食物垫垫底，这样时间能拖长点。肉和蛋的营养多，但是要少吃点。尤其是那种脂肪好的鱼和虾更要优先选。 平时咱们吃的那种鱼和熊掌兼得的做法确实不容易改，但咱们可以试着改进一下。就拿我自己来说吧，平时上班吃饭很简单，一般先弄一碗清淡的素菜或者喝碗汤，留着点青菜和荤菜最后下饭吃。水果一般就安排在饭前或者两顿饭中间吃，这样一来反而容易坚持住。 这次的文章还是北京医院汪芳大夫写的呢。