春分到了，给大家讲讲养生，明天3月20日就是春分，这天昼夜平分，很适合调养身体。 咱先说说作息。春分是阴阳平衡的好时候，大家要顺应这节气，早睡早起。晚上最好22点前睡觉，养肝血；早上6点到7点起床，阳气升发。中午11点到1点还可以小睡15到30分钟，这样能缓解“春困”。还有，春分后温差大，要注意保暖，别感冒了。 吃饭方面呢，主要是养肝、健脾和润肺。春季肝气旺，雨水多湿气重，天气又干燥多变。蔬菜水果里有韭菜、香椿、茼蒿还有柑橘、柠檬这些东西都挺不错。花茶也有玫瑰花和菊花等可以疏肝理气。谷物和蔬菜类像大米、小米、莲藕这些可以健脾养胃；肉类鸡肉牛肉鱼肉也可以吃点但别吃太多油腻的东西。 运动上得小心点，别太剧烈出汗太多耗阳气。 中国医科大学附属第一医院中医科医生提醒大家要注意几件事：熬夜是大忌！晚上23点到凌晨3点是肝经最活跃的时候，人睡觉了血才能归肝，你在熬夜刷手机那就是在损害身体。还有就是眼睛别老盯着屏幕伤肝血；换衣服别太早容易受寒；大补的东西别吃容易上火；生气发怒也不行影响肝脏健康。 最后提醒大家好好准备迎接春天吧！