谁会想到，每天只是坚持走走路，竟然能让人在七十五岁以后发生这么大的变化？ 你瞧那些七十多岁的老人家，有的走路费劲，还要侧身扶着栏杆挪步；有的却依然利落自如，想站就站，想坐就坐。为啥呢？原来后者都是长期坚持步行的人。《道德经》里讲得清楚：合抱的大树是从毫末长起来的，九层高台也是一筐土一筐土堆起来的。华佗那会儿也告诉弟子：人要劳动但别太使劲，动起来才能让气血流通不生病。这些道理都在书里放了上千年，可走路的人根本不需要读它们，因为他们的腿脚早记住了。 有位老人被问到腿脚怎么这么利索时只说了句“天天走”。这话听着简单得让人不太敢信。 至于心肺功能嘛，七十五岁的人要是走几步就喘得上不来气嘴唇发紫甚至得扶着膝盖歇会儿，那多半是因为平时不锻炼；而那些走路呼吸还平稳的老人家，往往是天天坚持在走路的人。你看心脏就像一匹老马一样不急不躁地跟着日子走。 毛泽东年轻时写过一篇叫《体育之研究》的文章，他说体育能强筋骨、增知识、调感情、强意志。那会儿他才二十六岁哪知道后来的事？但他肯定知道走路有大用处。一位心血管专家甚至说过走路是心脏最友好的朋友。这话听起来挺温情的，但换个说法更直白：如果不走路，心脏就像一台不用的泵慢慢生锈堵住了。 胃肠这方面也很有意思。七十五岁的人被便秘折磨得痛苦不堪时却还在用开塞露或泻药去解决问题；可那些每天坚持步行的老人往往排便准时又顺利。孙思邈在《千金方》里主张饭后缓行助消化，一位老中医就打了个比方说胃肠好比磨盘得保持合适的转速才能运转正常。 至于神志清明这方面更是如此。有些老人会认不出儿女或忘记回家的路甚至半夜爬起来穿上衣服说要去上班；而那些每天散步的老人家思维却很清晰。《黄帝内经》里讲“脑为元神之府”，古希腊哲学家亚里士多德在吕克昂学园讲学时习惯边走边谈来激发思维。 说到心气平和呢？七十五岁的老人脾气暴躁看谁都不顺眼这是常有的事儿；而那些平日里坚持步行的老人家却能安安静静不急不躁。曾国藩在家书中说治心要广大治身要不药这句话简直就是对步行最好的诠释。 你看七十五岁以后身体这五种变化哪样不是从一开始就攒下来的？坚持步行的人活下来了；不坚持的人有些已经没了。时间从来不会为谁停下脚步但坚持步行的人时间却会站在你这边。 从今天起每天走一走就好别想太多就这么简单。